职工在作业时接纳的自然光越多，他们就越健康，也越简单坚持好心境
● 作业环境中的眩光还会下降生产力
许多职工都骄傲于具有个性化的作业空间。咱们对摆满手办的作业桌和墙上缀满装饰画的作业室应该并不生疏，但很少有人会去留意周围的灯火。作业时，所在环境的光线强度和品种对人体健康、心境和作业功率会有很大影响。就算你在一间没有窗户的作业室里，除了头顶上的日光灯以外，没有其他照明极速体育极速体育_nba在线直播极速体育_jrs电脑直播，你仍是可以经过以下几个过程来让灯火更好地为你助力。
在作业前承受蓝光照耀可以增强脑功用
人脑对不同光线的反应是有区其他。在咱们的视网膜上散布着一种特别的细胞，切当地说，叫光敏性视网膜神经节细胞。它们可以探测到短波蓝光的存在，然后奉告咱们的身体和大脑，太阳现已升起，一起按捺促进睡觉的褪黑素排泄。
蓝光的唤醒效应不仅是睡觉之前不玩手机的好理由（液晶显现屏会宣布很多蓝光），还可以在正午被运用来进步脑力。蓝光照耀可以进步咱们的敏锐度和专心力，乃至可以改进心境。
实际上，一项由Sleep杂志宣布的新研讨显现，在完结一项重要作业前，承受蓝光照耀可以有用进步作业体现。研讨人员发现，同样是认知使命，在暗黑的房间中承受蓝光照耀的测验组比对照组完结的更快，准确率也没有由于速度而受到影响。值得留意的是，在照耀完毕后，这种进步效果可以继续半个小时以上。
“这些发现意味着，咱们可以在一些对敏锐力和快速反应力要求极高的环境中运用蓝光照耀，如飞机驾驶舱。”Anna Alkozei博士说。她是亚利桑那大学精力医学系的博士后，也是该项研讨的首要作者。“咱们乃至可以把蓝光照耀作为一种进步专心力的手法，在完结如考试这样需求高敏锐度的活动前半小时运用。”
当然，光线并不是总是越亮越好。一项宣布在《环境心理学期刊》( Journal of Environmental Psychology)上的研讨标明，强光会让职工愈加警惕，而暗淡的灯火则让他们更有创造力，激起他们的冒险探究精力。
在窗边作业有益健康
一间有落地窗的作业室不仅仅是位置的标志，更是健康的标志。宣布在《临床睡觉医学期刊》( Journal of Clinical Sleep Medicine)上的研讨显现，职工在作业时接纳的光线（特别是自然光）越多，他们就越健康，也越简单坚持好心境。除此之外，该研讨还有两个意外发现：与那些接纳不到自然光的搭档比较，作业室有窗户的测验者每晚睡觉时刻居然要长出4 6分钟，乃至下班后的训练时刻也要更多一些。
“光线还会影响推陈出新和人体运用食物的功率，这对体重也至关重要。”医学博士菲莉丝·齐(Phyllis Zee)说。她是美国西北留念医院睡觉妨碍中心的主任，也是该研讨的作者之一。
假如命运欠好，作业室没有窗子怎么办？菲莉丝·齐主张说，可以进步顶灯的亮度，运用缓解季节性心情失调的桌面灯箱，偶然来到窗边看看或爽性出去逛逛。
留神眩光
把作业室弄得灯火通明会有什么负面影响？发生让人眼睛疲惫的眩光。
“除了会导致极点不适之外，研讨标明作业环境中的眩光还会下降生产力。”路创电子公司(Lutron)的动力信息剖析部司理布伦特·普罗兹曼(Brent Protzman)说。路创是照明体系和遮光体系制造商。“这包含无法看清屏幕和需求不断调整头部。基本上任何使你分神或导致时间短分心的工作都需求一段时刻来调整习惯。”
普罗兹曼主张应将显现器放在室内眩光最弱的当地，职工也要可以自行操控作业室里的光照强弱，还要防止所谓的“窟窿效应”，即不要让一间乌黑的屋子里呈现单一光点。总归，就算大人在咱们儿时说在黑私自盯着屏幕会导致失明的话不完全正确，咱们仍不能对用眼安全漫不经心。
